뇌를 업그레이드 하는 법 ㅡ <마지막 몰입> 내용 간략정리

출처#1. (13) 뇌를 업그레이드하는 법 | 지배적 질문을 던져라 (feat. 마지막 몰입) - YouTube

출처#2. (13) 집중력이 나빠서 10분 이상 독서가 어렵다면 - YouTube

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ㅡ 현실세계에서는 지식이 힘이며, 학습이 우리의 초능력이다.

그 초능력을 얻기 위해서는 당신만의 지배적 질문이 필요하다.

 

우리의 감각은 1초에 1100만 비트의 정보를 모은다.

모든 정보를 해석하기엔 뇌가 감당할 수 없다.

그래서 RAS라는 망상활성계가 문지기 역할을 한다. 

무의미하고 반복적인 자극은 무시하고 중요한 정보만 받아들이게 한다.

이 문지기를 통과하려면 스스로 질문을 던져야 한다.

질문을 통해 뇌 영역에 무엇이 중요한 정보인지 방향을 알려주는 것이다.

 

ㅡ 내가 물건을 산 순간, 그 정보는 우리 뇌에 중요한 것이 되었고

이제 그 정보는 차단되지 않고 우리의 의식에 들어온다.

더 잘보이고 집중하게 된다.

질문하는 것도 이와 마찬가지다.

질문을 하면 우리의 뇌가 질문과 관련된 정보를 더 잘보이게 해주고 의식에 들어오게 해준다.

 

한두가지 지배적인 질문이 있다. 주의력을 특정 방향으로 집중시키며 삶을 이끌어나간다.

"사람들이 나를 좋아하게 하려면 어떻게 해야 할까?" 

우리는 그가 하루를 어떻게 보내는지 알 수 있다.

당신의 지배적 질문은 무엇인가?

머릿속을 꽉채운 질문은 무엇인가?

 

언제부턴가 우리는 변화를 따라가는데 급급해

'어떻게 하면 더 잘 배울수 있을까?' 라는 질문을 던지지 않는다.

반면 항상 '어떻게 하면 더 잘할 수 있을까?' 라는 사람을 상상해보라

그 사람이라면 지금 내가 하는일을 어떻게 바꿀까?

그 사람이라면 지금 이 공부를 어떻게 접근할까?

 

ㅡ 작은 차이가 점점 쌓여서 큰 변화를 만들어낼 것이다.

책을읽을때 다음과 같은 질문을 던지라고 말한다.

 

1. 배운 것을 어떻게 활용할 수 있는가?

2. 왜 이것을 활용해야 하는가?

3. 언제 이것을 활용할 것인가? 

 

중요한 것만 받아들이는 것이다.

왜 활용해야 하는지 목적을 생각하고 동기를 부여하고, 지식을 사용할 때를 상상한다. 

 

ㅡ 한계가 없다고 생각하는 것.

뇌를 지금보다 훨씬 잘 쓸 수 있다고 생각하는 것.

내 잠재력은 아직 시작도 안했다고, 지금부터 무엇이든 배울 것이고, 한계를 뛰어넘어 인생을 바꿀 거라고 진심으로 믿는 것이 마지막 몰입이 말하는 리미트리스 알약이다.

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1. 제한된 신념깨기

ㅡ 자신의 한계를 규정X, 집중 못한다는 제한된 신념깨기

ㅡ 뇌는 충분히 조형이 가능하다. 새로운 사고가 반영될때마다 새로운 시냅스가 연결된다. (뇌 가소성)

ㅡ 제한을 깬 사람은 '온도 조절기와 같다' ㅡ> 환경을 인식하면 이를 조정한다. 

 

2. 목표 설정하기

ㅡ  SMART 목표 설정하기

Specific + Measurable + Actionable + Realistic + Time-based 

ㅡ 이 목표를 집중력 갖고 실행하기.

 

3. 집중력 높이기

ㅡ 빛나는 구슬 상상하기, 집중하고자 하는 곳에 빛나는 구슬두기, 구슬이 멀어지다보면 다시 데려오기

 

4. 기억력 향상시키기

ㅡ '능동적 회상' ㅡ> 파트를 나누어 내용을 읽고 책을 읽은 후 회상해보기

ㅡ 기억하려고 애쓰는데 있다. 

 

5. 좋은 연료 공급하기

ㅡ 좋은 음식을 먹어서 뇌에 좋은 영양을 공급하라

ㅡ 장은 제 2의 뇌라 부른다. 무엇을 먹느냐가 뇌의 기능에 영향을 미친다는 것이다.

좋은 음식을 먹어야 한다. (아보카도, 블루베리 등 비타민이 많은 것들)