<#3. 시작의 기술>

ㅇ 시작의 기술

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1. 나는 의지가 있다.
2. 나는 이기게 되어 있다.
3. 나는 할 수 있다.
4. 나는 불확실성을 환영한다.
5. 생각이 아니라 행동이 나를 규정한다.
6. 나는 부단한 사람이다.
7. 나는 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들인다.
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ㅡ "인간의 감정은 대개 생각에서 나온다.
그러고 나면 인간은 당초 그 감정을 만들어냈던 생각을 다시 통제해서, 아니면 받아들였던 문장이나 자기 대화를 바꿔서, 감정을 눈에 띄게 통제한다."
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현대 심리학의 아버지 앨버트 엘리스가 한 말이다.
엘리스는 우리가 경험을 어떤 식으로 생각하고 이야기하느냐에 따라 그 경험에 대한 느낌이 달라진다는 사실을 발견했다.
간단히 말해 생각과 감정은 서로 긴밀한 관계가 있다.
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ㅡ 과학자들은 생각이 실제로 뇌의 물리적 구조를 바꿀 수 있다는 사실을 발견했다.
'신경가소성'이라고 하는 이 현상은 인간정신을 이해하는데 혁명을 불러일으키고 있다.
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ㅡ 살아가면서 우리는 새로운 것을 배우고 경험한다.
그러는 동안 뇌는 끊임없이 신경경로를 만들고 재조정한다.
이 신경경로가 우리의 생각과 행동을 좌우한다.
다행인 점은 우리가 의식적으로 자신에게 유리한 방향으로 경로를 수정하게끔 생각의 방향을 튼다는 점이다.
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ㅡ 단언 형태의 자기 대화란 지금 당장 여기서 내가 이 순간의 주인임을 천명하는 것이다.
"나는 ~이다." , "나는 ~ 를 환영한다" "나는 ~라고 단언한다"라고 말하라.
"~할거야", "~될거야"라는 식의 서사보다는 이게 더 강력한 명령의 언어를 사용하는 방법이다.
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ㅡ 운을 그만 탓하라
남을 그만 탓하라
외부의 영향이나 환경을 들먹이는 것도 그만둬라
어린 시절이나 이웃을 그만 탓하라
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ㅡ 인생에서 벌어진 일들 중에는 당신의 의사와 전혀 무관한 것들도 있지만
그 사건들 이후에 어떻게 사느냐는 100% 당신책임 이라는 사실이다. 매번 언제나 예외는 없다.
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ㅡ 여러분이 멈춰 서거나 꾸물댄다고 해서 인생이 기다려주지는 않는다.
여러분이 확신하지 못하거나 두려워한다고 해서 인생이 기다리지도 않는다.
뭘 하든 인생은 계속된다.
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ㅡ "갖지 못한 것에 한탄하지 않고 가진 것을 기뻐하는 자가 현명한 자다." - 에픽테토스
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ㅡ 나는 의지가 있는가?
계속해서 물어라, 당신의 의식 전체에 '그래'라는 대답이 울려 퍼질때까지 계속해서 물어보라.
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ㅡ 당신이 정말로 진전을 보고 싶은 영역은 어디인가?
당신이 정말로 성취하고 싶은 일은 무엇인가?
그 목표를 잘게 나눠라, 그걸 성취하려면 정확히 어떤 단계를 밟아야 하는가?
진전을 이뤘는지 확인할 수 있는 이정표는 무엇인가?
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ㅡ 누구나 저마다의 문제가 있다. 삶이 늘 완벽할 수 없다.
앞으로도 그럴 것이다.
소크라테스가 살던 2,400년전에도 그랬고, 지금도 분명히 그렇다.
하지만 우리가 잔인할 만큼 스스로에게 정직해질 수 있다면 나 자신의 문제는 나머지 세상의 문제에 비하면
그리 대수롭지 않다는 것을 깨닫게 될 것이다.
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ㅡ 이보다 훨씬 심각한 문제들도 지금 생각하면 아주 다르게 보일 것이다.
무엇보다 당신은 그 일들을 이겨냈고 결국은 그 일들이 지금의 당신을 만드는데 일조하지 않았는가
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ㅡ 당신의 미래에는 아직 터져 나오지 않은 잠재력과 기회가 줄줄이 기다리고 있다.
그 중에는 중요한 인생의 사건들도 있고 좋은 친구와 하룻밤 실컷 웃는 날도 있을 것이다.
미래에는 정말로 멋진 일들이 당신을 기다리고 있을 수 있다.
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ㅡ 인생에서 당신은 때로 좋아하지 않는 장소에서 마음에 들지 않는 사람과 하고 싶지 않은 일도 해야할 것이다.
사람들은 당신 인생에 들어왓던 것만큼이나 빠르고 쉽게 당신 인생을 떠날 것이다.
돈을 잃을테고, 물건이 망가질테고, 강아지가 죽을 것이다.
하지만 당신은 그 모든 것을 이겨낼 것이다. 과거에 그랬던 것처럼 좋은일도 나쁜일도 지나갈 것이다.
당신은 챔피언처럼 거기 서 있을 것이다. 왜냐하면 그런 일들은 모두 당신의 인생 스토리라는 긴 영화에서 지나가는 한 장면에 지나지 않기 때문이다.
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ㅡ 언제나 아름답지만은 않을 것이다. 늘 즐겁지도 않을 것이다. 하지만 당신은 할 수 있다.
현실을 호도하거나 여럽누의 기분을 잠시 좋게 해주려고 하는 말이 아니다.
여러분이 지나온 기록을 보라. 당신은 정말로 잘 해내왔다.
늘 그래왔듯이 당신은 해결할 것이다.
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ㅡ 확실성에 대한 집착이 비생산적이고 오히려 비극을 불러올 수 있는 이유다.
사건이 벌어질때는 언제나 불확실성이 있다. 불확실성이 있어야 기회를 향해 걸을 수 있다.
불확실성이 있어야 성장할 수 있으며, 새로운 것을 경험하고 유례없는 새로운 결과를 만들수 있다.
새로운 일이 벌어지려면 늘 불확실성이 따른다.
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ㅡ 성공은 절대로 확실하지 않다. 위험부담 없이 성공이 오는 법은 없다.
여러분이 아무리 똑똑하고 열심히 일해도 보장되는 것은 아무것도 없다.
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ㅡ 불확실성은 그저 삶의 일부일 뿐이다.
오늘 당장 편안한 상태로 지내려고 하면 할수록 내일은 더 불편해질 것이다.
목적지란 없다.
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ㅡ 불확실성을 환영하라. 이게 여럽누의 자기 단언이다.
불확실성을 정면에서 부딪쳐라. 소중히 여겨라. 즐겨라
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ㅡ 오늘 당장 밖으로 나가 당신만의 불확실성을 환영하라.
평소 같으면 하지 않을 일들을 하라. 일상의 루틴을 흔들어라
감히 위험을 감수하고, 당신의 인생이 깜짝 놀라 생기가 돌게 하라.
간단한것부터 시작하라. 출근 길을 바꿔라. 한번도 안가본 곳을 시도하라. 대화하라.
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ㅡ 안전지대를 조금 더 늘리는게 아니라 안전지대 자체를 완전히 날려버려라.
당신이 결코 하지 않을거라고 생각했던 방식으로 행동하라.
당신에게 결코 어울리지 않는 일이라고 생각하는 일부터 하라.
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ㅡ 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라.
당신이 통제할 수 없는 것들을 걱정하는 일에서 그만 스스로를 놓아줘라.
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ㅡ 행동으로 인생이 바뀌는 것이지, 행동을 생각하는 것으로 인생이 바뀌지 않는다.
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ㅡ 아무것도 하지 않으면 의심과 공포가 생긴다. 행동하면 자신감과 용기가 생긴다.
두려움을 정복하고 싶다면 집에 앉아서 생각만 하지 말고, 나가서 바쁘게 움직여라. ㅡ 데일 카네기
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ㅡ 온갖 부정적 사고가 따라다녀도 상관없다.
지금이 바로 당신의 삶이고, 지금보다 더 좋은 순간은 다시 오지 않을 것이다.
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ㅡ 계속 가야하는 건지, 여기서 이만 돌아서야 하는 건지 걱정하기보다는 부단하게 밀고 나가라.
부단함에는 한 방향밖에 없다. 앞으로 나아가는 것이다.
부단함에 있어서 선택은 하나분이다. 가던 길을 계속 가는 것이다.
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ㅡ 아무일도 벌어지지 않은 것처럼 보일때에도 뭔가는 벌어지고 있다.
목표치를 달성하지 못할때조차 당신은 발전하고 있다.
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ㅡ 당신의 무기력함은 자신도 모르게 가진 기대와 현실 사이의 격차에서 생긴다.
그 격차가 클수록 당신이 느끼는 기분은 더 최악이 된다.
결혼 생활에서 불화의 근본 원인은 기대를 충족시키지 못했기 때문이라는 글도 있다.
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ㅡ 인생을 기대에 끼워 맞추려 하면 커다란 스트레스가 유발되고, 인생이 기대에 부응하지 못하면 대단한 실망감이 든다.
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ㅡ 인생이 이러이러해야 한다 라는 기대가 당신에게 아무런 도움도 되지 않는다는 점이다.
실제로 당신은 상황 그 자체보다 자신의 기대에 더 많이 휘둘린다.
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ㅡ 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들인다.
아무것도 기대하지 않으면 현재를 살게 된다.
미래를 걱정하지도 않고 과거를 부정하지도 않는다.
상황이 닥치면 닥치는대로 그냥 환영하게 된다.
모든 것을 받아들인다는 말은 모든게 허용된다거나 모든 것에 동의한다는 뜻이 안디ㅏ.
다만 당신이 모든 것의 주인이 되고 책임자가 된다는 뜻이다.
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ㅡ 기대를 놓아주는 순간, 일어나는 상황을 있는 그대로 수용하는 법을 배우는 순간,
남들과의 관계는 믿기지 않을만큼 더 좋아진다.
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ㅡ 승리나 패배를 기대하지 마라.
승리를 계획하되, 패배에서 배워라.
사람들이 당신을 사랑하거나 존경해주기를 기대하는 것 역시 쓸데없는 일이다.
사람들을 있는 그대로 사랑하라. 기대라는 무거운 짐과 멜로 드라마에서 벗어나라.
결과에 연연하지 마라.