모두 잘못 숨쉬고 있었다 / 누구든 1000% 바꿀 뇌 개조법(from youtube 성공비밀)

출처#1. https://www.youtube.com/watch?v=TXjxLyFrqVY&t=295s

출처#2. https://www.youtube.com/watch?v=1zBpozANCR0

---

ㅇ 모두 잘못 숨쉬고 있었다. 

 

ㅡ 우리가 호흡을 부적절하게 한다면 건강은 고통받을 것이며, 

올바르게 호흡한다ㅁ면 스스로를 회복하고 다음 단계의 잠재력에 도달할 수 있다.

 

ㅡ 우리의 호흡법이 분명히 영향을 미친다.

첫단계는 의식하는 것. 우리가 통제하는 것이라 이해해야 된다.

건강한 호흡습관!

 

ㅡ 구강호흡은 위험하다.

변화를 위한 의식적인 노력이 필요하다.

 

ㅡ 더 자주 호흡할수록, 숨을 마시지만 더 빨리 내뱉는 것이다. 

폐까지 내려가지 않고 코와 목으로만 숨을 쉬는 것이다.

6L 의 공기를 폐는 가지고 있다. 

오직 50%의 산소만 폐를 통해 혈류로 가게 한다. 

겨우 50%만 사용한다. 50%는 위에서 빠르게 숨쉬면서 빠져나간다.

 

1분에 12번 호흡을 하면 산소를 더 깊이 보낼 수 있다.

대략 70%의 산소를 흡수할 수 있다. 

 

1분에 6번 호흡을 한다면 

85%의 산소를 이용할 수 있다. 

 

산소교환에만 효과적인것이 아닌 계속 뛰는 심장의 부담을 덜어준다. 

혈압도 낮춰주고 모든 기관들이 조화를 이루며 작동할 것이다. 

 

더 많이 숨을 쉬어서 산소를 더 마셔야지! BUT 현실은 반대이다.

천천히 호흡하며 더 많은 산소를 얻고, 적은 노력으로 더 많은 것을 해낼 수 있다. 

 

과호흡은 몸의 순환을 방해한다.

적게 숨쉬는 것이 더 효과적이다.

---

ㅇ 누구든 1000% 바꿀 뇌 개조법 

 

ㅡ 무슨 목표를 가지고 있니?

몇 살에 은퇴하고 싶은가?

이 목표들을 달성하는 것에 흥미롭니? 아니면 헌신적이니? 

ㅡ> 차이가 무엇이죠?

 

"너가 편의를 위한 것에만 관심이 있다면,  너는 항상 변명들, 왜 너가 할 수 없는지에 대한 이유들을 말하겠지

너의 교육, 너의 사례 등 할 수 없는 모든 이유들을 들거야

하지만 니가 헌신적이라면, 필요한 건 어떤 것이든 하려하겠지. 너의 사연을 흘려보내고 변명들을 흘려보내고

너의 모든 이유들을 다 떠나보낼 거야

이것들을 떨쳐내는 법을 배우며 니가 될 운명이었던 것이 될 것이다."

 

적은 목표, 비전, 재정, 모든 것을 

매일 읽어라 손가락으로 읽는대로 따라가면서 

한단락 읽고 눈을 감고 느껴라, 이게 전부 사실이라면 어떤 느낌일까?

그는 제가 보게 했고, 만지게 했고, 눈을 감고 상상으로 그려서 느끼게 했다.

 

그가 나에게 한 것은 새로운 뇌 신경계 패턴을 만들게 한 것이다.

무엇을 믿어야 하는가?

내가 충분히 똑똑하다고 믿어야한다.

내가 충분히 자격이 있다고 믿어야 한다.

내가 충분히 가치가 있다고 믿어야 한다.

내가 할 수 있다고 믿어야 한다.

 

이제 이것들을 녹음하렴

 일을 하러가든, 무엇을 하든 이것을 반복해서 들으라

니가 모든 하나하나를 납득할때까지