푸쉬업으로 알아보는 초간단 심혈관 건강진단 / 인생을 바꾸는 수면 노하우 / 28살, 대기업 퇴사 후 깨달은 3가지 / 40대, 어떻게 살 것인가?

출처#1. https://www.youtube.com/watch?v=xH82r9zkH1c

출처#2. https://www.youtube.com/watch?v=L2BnIyUQ9XI

출처#3. https://www.youtube.com/watch?v=26SLMWtiMZo&feature=youtu.be

출처#4. https://www.youtube.com/watch?v=gbgbbU4wnN8

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ㅇ 푸쉬업으로 알아보는 초간단 심혈관 건강진단

 

ㅡ 하버드 연구결과 : 평균연령 39.6세, 1104명의 소방관들로부터 푸쉬업 10회 이하 ~ 41회 이상으로 나눠 심혈관 분석

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ㅇ 인생을 180도 바꾸는 간단한 수면 노하우

 

ㅡ 수면전략, 수면부채, 수면파산

취침시간을 10시로 고정! 10~새벽2시에 성장호로몬이 가장 많이 나온다.

신체 휴식, 회복 등에 효율적인 골든타임.

 

ㅡ 일정해지는 수면 시간이 내 몸의 적정 수면시간이다. 

 

ㅡ 어떻게 자야하나? 2가지 수면 스위치 - 체온과 뇌

심부체온을 낮춰줘야 한다. 

잠자기 90분 전 15분간 목욕, 샤워, 족욕 등 

 

ㅡ 정리

1. 밤 10시에 잔다.

2. 수면부채를 값고 적정수면시간을 찾는다.

3. 잘 자기위한 수면스위치를 켠다. 

 

아침일찍 일어나는 이점

1. 온전한 내시간을 확보할 수 있다. 

2. 뇌의 사고력과 판단력이 올라간다. 

우리몸은 밤이 늦을수록 결정 피로감(Decision Fatigue)이 누적된다. 

하루에 사용할 수 있는 뇌 용량은 한정되어 있다. 수면후 뇌용량을 채우고 일을 하라! 

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ㅇ 28살, 대기업 퇴사 후 깨달은 3가지 

 

ㅡ 조금더 현명하게 퇴사를 하지 못했을까

퇴사도 취업처럼 열심히, 최선을 다해서, 치열해야 해야한다. 

 

ㅡ 고민되서 사람들에게 물어보면 의견이 반반이다. 

세계일주는 재미있지만 행복을 보장해주지 않는다.

지금 재미있는 것과 내일 행복한 것은 다른 문제다.

언젠간 끝이 있다.

재미있었던 만큼 책임져야할 일이 그대로 쌓여있다. 

 

1. 인생을 바꾸는건 생각보다 수비다.

2. 퇴사도 열심히 해라

3. 오늘의 재미가 미래의 행복은 아니다.

 

'퇴사하고 무엇을 할 것인지? 어떻게 살 것인지?' 가 더 중요한 문제다!

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ㅇ 40대, 어떻게 살 것인가? 

 

ㅡ 인생은 선택의 연속이다. 그 선택의 결과가 '나'이다. 

 

ㅡ 지금 겪는 고통을 즐기라. 

이 고통의 시간을 지나면 성장해 있을 것이다 라는 믿음이 필요하다.

 

ㅡ 내가 내 삶을 살고 있으면 내면의 아름다움이 외적으로 나타난다.