삶을 바꿀 수 있께 도와주는 과학적 방법

출처#1. www.youtube.com/watch?v=3IsmbYogxw8

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ㅇ 요약

 

1. 두뇌에 좋은 음식 먹기 ㅡ 당신이 먹는 것이 바로 당신이다.  

2. 불평 불만하지 않기 ㅡ 불평 불만도 중독된다. 

3. 운동하기

4. 뇌에 좋은 영양소 섭취 

5. 긍정작인 또래모임ㅡ 시간을 같이 보내는 사람을 닮아간다. 거울신경.

6. 뇌를 위한 깨끗한 환경, 정리정돈 ㅡ 생각이 명료해지고 인지기능에 영향을 준다. 

7. 수면 ㅡ 1)단기기억을 장기기억으로 통합, 2) 뇌의 노화를 일으키는 피로물질 청소, 3) 꿈이 필요하다.

8. 뇌 보호 ㅡ 뇌진탕, 전자기기 등

9. 새로운 배움 ㅡ 신경조직발생과 신경가소성

10 .스트레스 관리 ㅡ 명상, 휴식, 마사지, 요가 등

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ㅡ 먹는 것은 지능에 중요하다. 

(아보카도, 블루베리, 브로콜리, 코코넛 오일, 달걀, 녹새잎 채소, 연어, 울금(강황), 호두, 다크초콜릿)

 

ㅡ 사람들은 불평 불만 같은것에 매우 중독되어 있다.

 

ㅡ 당신이 무엇을 연습하던지 말 그대로 그것들을 더 많이 습득할 수 있도록

당신의 뇌를 다시 연결하는 것이다. 모든 행동은 믿음에 의해 조절된다.

 

ㅡ 겁쟁이가 마음속으로 천번을 죽듯이 용감한 사람은 오직 한번만 죽는다. 

 

ㅡ 우리의 생각이 상상력을 활성화하는 것으로 밝혀졌다.

따라서 두려움이나 부정적인 것을 리허설하지 말라.

당신에게 왔으면 하는, 꼭 일어났으면 하는 것들만 생각하라

 

ㅡ "당신은 당신과 가장 많은 시간을 보내는 5명의 평균이다." 라는 말이 있다.

당신은 시간을 같이 보내는 사람들을 닮아간다. 

 

ㅡ 많은 아이디어, 발명품, 예술작품들이 꿈속에 얼마나 많이 나타나는지 당신은 잘 모른다.

 

ㅡ 해결책이나 문제들을 통합하는 것들이 꿈의 형태로 나타난다.

 

ㅡ 신경조직발생과 신경가소성

신경조직발생은 죽는 날까지 새로운 뇌신경을 만들수 있다.

신경가소성은 새로운 연결을 만들어낼 수 있다. 

2가지를 향상시키는 2가지 방법이 있는데 이는 새로움과 영양이다.

이를 바탕으로 정신적 근육도 만들어 가는 것이다.

 

ㅡ Firts, you create your habits and the your habits create you.